除了不要憋尿之外，泌尿科醫師最常講的一句話就是「多喝水」。為什麼水對人類這麼重要呢？小泌書跟大家分享這個有趣的小短片：55～60%的人體是水組成的，剛出生的小嬰兒甚至跟魚類一樣，75%都是水。不同的器官含水量也不同，像3/4的大腦跟心臟是水做的，跟香蕉差不多；肺臟含水量大約83%，相當於蘋果，而骨頭也有31%是水分。大腦會偵測體內水份，藉由分泌激素調節體內水份平衡，因為水分過少或過多都有可能造成非常嚴重的後遺症。人一天大約有三公升的水分從汗液、尿液，以及呼吸中流失，隨著環境與活動量的不同會有所改變。一般而言男生一天需要補充2.5~3.7公升的水，女生則需要2~2.7公升的水。白開水是最好的選擇，茶或咖啡也不錯，1/5的水分則可以從三餐的食物當中獲得。研究顯示，適當的補充飲水可以預防中風、糖尿病，甚至某些癌症的發生。
（資料來源：http://ppt.cc/fXYYx）
沒有留言:
張貼留言